Pusryčiai ir cukrus

Pridėtinis cukrus gali būti pats blogiausias mitybos ingredientas. Jis prisideda prie kelių lėtinių ligų sukėlimo, o dauguma žmonių jo suvalgo per daug.

 

Pusryčių dribsniai ir sausi pusryčiai yra vieni populiariausių maisto produktų, kuriuose gali būti daug pridėtinio cukraus

Pusryčių dribsniai ir sausi pusryčiai yra vieni populiariausių maisto produktų, kuriuose gali būti daug pridėtinio cukraus. Populiarių sausų pusryčių 100 g sudėties sudaro 25-30 g cukraus, o yra produktų net su „cukraus bomba“ – su daugiau nei 40 g cukraus!

Jei vartojate tokius produktus, kiekvienoje porcijoje (~40 g) suvalgote po 3-4 šaukštelius cukraus.

 

Perteklinis cukraus vartojimas kenkia1:


SVEIKATAI

gali sukelti širdies ligas, cukrinio diabeto riziką, vėžio riziką, kepenų ligas


JĖGOMS

išeikvoja energiją, gali sukelti depresijos riziką


GROŽIUI ir JAUNYSTEI

gali sukelti svorio augimą, pagreitinti odos senėjimo procesą, padidinti ląstelių senėjimą, išberti spuogais

 

Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja suvartoti ne daugiau kaip 10 (vaikams) ir 12 (suaugusiems) arbatinių šaukštelių pridėtinio* cukraus per dieną (10% visos per dieną suvartojamos energijos, iki ~50 g)2

* natūralus ingredientuose esantis cukrus skiriasi nuo perdirbto cukraus, nes jį subalansuoja ląsteliena ir daugybė organizmui reikalingų maistinių medžiagų

 

Visas Milzu! ir Graci asortimentas pagal cukraus kiekį


Gurmana.lt rasite tik sveikesnius pusryčių dribsnius bei sausus pusryčius – tik su mažiau cukraus 🌱

Pateikiame Milzu! ir Graci produktų palyginimą pagal cukraus kiekį produkto sudėtyje.

 

 

1. Su itin mažai cukraus 🌱🌱🌱

Iki 10 g / 100 g produkto ir be pridėtinio cukraus:

 

Produktai su itin mažai cukraus
Graci PEANUTS Dribsniai „miusliai“ jaunimui 1,4 g*
Graci THIN Gluten-free Funkciniai dribsniai „miusliai“ 1,6 g*
Milzu! Veggy RINGS Sausi pusryčiai iš žirnių dribsnių 3,7 g*
Graci AMAZING Anti-Ox Funkciniai dribsniai „miusliai“ 3,8 g*
Graci LIGHT De-Tox Funkciniai dribsniai „miusliai“ 7,8 g
Graci GRANOLA BUBBLE GUM Granola vaikams 7,9 g
Graci ENERGETIC Magne B Funkciniai dribsniai „miusliai“ 9,8 g
Graci PASSIONFRUITS Dribsniai „miusliai“ jaunimui 17,4 g*

* nėra pridėtinio cukraus, tik natūraliai esantis ingredientuose

 

 

2. Su mažiau cukraus 🌱

10–20 g / 100 g produkto:

 

Produktai su mažiau cukraus
Milzu! Veggy su kakava Sausi pusryčiai iš žirnių dribsnių 11,7 g
Graci miusliai be glitimo 50% Graci miusliai be glitimo su 50% džiovintų vaisių, sėklų ir riešutų 12,0 g
Milzu! Veggy RUBY RINGS Sausi pusryčiai iš žirnių dribsnių 12,5 g
Graci GRANOLA POPPING CANDY Granola vaikams 14,0 g
Milzu! CRUNCHIES su cinamonu Sausi pusryčiai iš rugių, vaikams 14,0 g
Graci miusliai be glitimo 37% Miusliai be glitimo su 37% džiovintų vaisių ir sėklų 14,0 g
Graci GRANOLA TRIPLE CHOCOLATE Granola vaikams 15,0 g
Milzu! SPEEDY su kakava Sausi pusryčiai iš rugių, vaikams 16,8 g
Milzu! JOY su kakava Sausi pusryčiai iš rugių, vaikams 16,8 g
Milzu! MIND su medumi Sausi pusryčiai iš rugių, vaikams 18,0 g

 

 

3. Su daugiau cukraus ⛔

Virš 20 g / 100 g produkto.

 

Rekomenduojama vengti produktų su daug cukraus, todėl tokiais sausais pusryčiais bei dribsniais „miusliais“ neprekiaujame ir neprekiausime ateityje.

Populiarių sausų pusryčių 100 g sudėties sudaro 25-30 g cukraus, o yra produktų net su 40 g cukraus! Tokių produktų galite įsigyti prekybos tinkluose (platus pasirinkimas).

 

 

Produktų pasirinkimui

 

MILZU!
sausi pusryčiai

GRACI
dribsniai „miusliai“

 

 

 

 


1 11 Reasons Why Too Much Sugar Is Bad for You. Healthline Media, https://www.healthline.com/nutrition/too-much-sugar

2 Guideline: Sugars intake for adults and children. Geneva: World Health Organization; 2015, http://apps.who.int


Bendrinti šį įrašą



Naujesnis įrašas →